Vantage Logistics举办线上健康研讨会：“从相扑选手到英雄”

11月中旬，Vantage Logistics举办了一场名为“从相扑选手到健康英雄”的线上研讨会，旨在提高员工的健康意识，并倡导健康的生活方式。研讨会由Synutra公司董事、药学硕士Pham Thi Bich Nga主讲，受到了公司员工的热烈欢迎，给员工留下了积极而深刻的印象。

这项活动体现了Vantage致力于促进员工健康和推进可持续发展的承诺，与联合国17项可持续发展目标（SDGs）中的目标3相契合。这不仅是一次知识分享会，更是一次共同构建健康、充满活力和快乐的工作场所社区的旅程。

研讨会的主要收获：

1. 科学的饮食习惯：你的饮食决定你的健康，你的身体要么变成“有益物质的银行”，要么变成“垃圾桶”，这取决于你的食物选择。
2.避免暴饮暴食或分餐过多：少食多餐会给身体造成过大的能量处理负担，导致疲劳。
3. 运动与营养的平衡：运动对减肥效果的贡献仅为 30%；营养仍然是关键因素。
均衡饮食原则

• 合理摄入碳水化合物和脂肪：选择健康的碳水化合物，如糙米、红薯和燕麦；选择来自橄榄油、鳄梨和坚果的脂肪。
• 优先选择新鲜食物：多吃新鲜蔬菜、天然肉类和全谷物，同时避免食用高度加工或工业精制食品。
• 限制精制糖的摄入：用完整水果或蜂蜜等天然甜味剂代替精制糖；用椰子油或橄榄油代替精制植物油。
• 用心饮食：不要不吃早餐，细嚼慢咽，以改善消化，并保持更长时间的饱腹感。

健康生活方式的益处

• 保持健康体重，减少多余脂肪。
• 提高精力水平，降低患慢性病的风险。
• 提升心理健康，促进积极性和专注力。

本次研讨会的成功不仅源于演讲者分享的精辟内容，也得益于参与者们的热情讨论和积极发言。希望员工们能够将这些宝贵的经验融入到日常生活中，从而改善身心健康，并在工作与

从小事做起，例如选择更健康的日常膳食。健康不仅是个人财富，也是有效兼顾家庭和工作的基础。让我们携手 Vantage Logistics，共同拥抱健康的生活方式，共创可持续的未来！